carbo jako posilek

[...] w stanie na suple 150 miesiecznie poswiecac, wiec jakies propozycje? :> ' * dobra dieta(nie żałuj na nią pieniędzy), kreatyna monohydrate(ew.jabłczan) białko serwatkowe/gainer/bulk/carbo jako uzupełnienie diety w brakujące makroskładniki + kompleksy witaminowo-mineralne jako zaspokojenie podwyższonych dla kulturysty potrzeb na mikroskładniki.

[...] Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-02 12:18:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ee0c380ee844a8eb07f5ddc6c82ce8c.jpg Po ciężkim treningu 20min na bieżni później 50g carbo jet mass z firmy Amix a to co czekało na mnie jako posiłek po treningowy:) jak zwykle omlet z syropem czekoladowym walden farms ale z dodatkiem truskawek stwierdziłem [...]

Musisz wyliczyć procentowy udział tłuszczu węgli i białka w dziecie z uwzględnieniem ginera. Jako posiłek potreningowy powinieneś zapodać "normalny" posiłek. zaraz po treningu carbo a za 0,5 h obiad: pierś z kurczaka , ryby, schabiki itd. Giner jako uzupełnienie.

Gainery i carbo do eliminacji w ciągu dnia. Skąd pomysł na takie ilości kcal? Całkowicie wyeliminować czy jakoś na wieczór? Jak z zwykłą dietą było mi ciężko przybrać na wadze to gainer jako posiłek w płynie nie pomógłby uzyskać mojego celu ? Jeśli chodzi o carbo to wydaje mi sie że przed treningiem pilki nożnej w tym też bieganie będzię to dobre [...]

aktualnie po treningu wypijam to carbo , 5 posilkow w ciagu dnia, każdy 35g B 80g W i 20g T (carbo nie licze jako "posilek") i do tego chcialem wlasnie tylko dodac insę dzięki za pomoc, zobaczę jak to będzie na początku szło, pierwszy szot z insy zrobię po treningu żeby wiedzieć jak się organizm zachowa, a potem już 3x w ciągu dnia

Nie musisz tak często brać odżywki carbo, generalnie powinno brać się ją po treningu >>>>>więc jak będe brał 70g Carbo razem z kreatyną to będzie dobrze ? jeżeli z bilansu twojej diety wynika, że z pożywienia dostarczasz zbyt mało węgli, to dorzuć ryż - którego nie zauważyłem w twojej rozpisce. >>>>>>a czy może to [...]

Zastanawiam się czy nie dodać po treningu Carbo żeby podnieść WW do 180 Jak sądzisz ? a Twg. dzięki czekałem na odpowiedz od 9 1.Hmm nie rozumiem posiłek 3 ma być zjedzony po godzinie od czasu zjedzenia posiłku nr 2? 2.Dzięki nie zauważyłem że godziny mi się po zmieniały (potraktowałem Trening jako posiłek stąd ta nie zgodność) Zmieniony przez - [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Dodaj jakiś owoc. 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Zamiast serka jeśli już daj porządny twaróg, do tego razowiec, dorzuć warzy i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Dodaj warzyw 17:00 Chleb [...]

Dzięki kotlet, a więc tak skomentują swoją paczkę, Dla kolegów jest 6kg carbo, tribulus, białko, 3kg gainera i 1kg kreatyny. Dla mnie 3kg carbo, które będę popijał w ilości 50g na treningach sw. whey mass builder wziąłem, żeby popijać jako posiłek na ćwiczeniach/wykładach w ilośći 100g. Stano fusion - słyszałem dobre opinie i chciałbym [...]

[...] SIE PYTALEM) moglys gdzies po drodze rabnac spora sorowke z oliwka... tylko zalezy ile chcesz tego tluszczu bo jak 100 gram to sie do salatki nie zmiesci:) moglbys po tym carbo, cos dolozyc... MYSLE ZE TEJ OLIWY WYSTARCZYLO BY ok40-50g I PODZIELILBYM TO NA 2 POSILKI. JEZELI DODAWALES OLIWE Z OLIWEK DO SALATKI TO NAPISZ DO JAKIEJ SPROBUJE MOZE [...]

Powiem tak gluta musi byc bo ja poprostu posiadam, tak samo jak citrate i wpc. Posilek rano moge ustawic, nie ma z tym zadnego problemu. Carbo z wpc chyba tez sie nie pogryzie jak zrobie z tego koktail i bede to pil jako posilek potreningowy razem z ryzem i kefirem. Teraz pozostaje kwestia czy dokupic mono czy ten jablczan? Peter czy moglbys mi [...]

Zaraz po bieganiu walnij sobie jakis maly posilek zlozony z weglowodanow prostych np: garsc rodzynek, kilka lyzek miodu, toche czekolady, glukoza z woda lub odzywka carbo Jakies 40 min po zjedz juz kompletny posilek skladajacy sie z weglowodanow zlozonych np: kasza, ryz, chleb razowy i bialka np; jajka, mieso kurczaka, ser bialy W jakich [...]

Nie moge razem bo od razu po treningu jest kreatyna. Nie powinno się łączyć białka z kretka z tego co wiem. Jako posiłek po treningowy mam to carbo i białko. Czemu przesuwać ten z 12 na 10;30? Olej lniane dorzuce, orzechy i warzywa tez.

e tam az tak zle nie bedzie chocby z tego wzgledu, ze wezmie to po treningu uwzglednisz laktoze w diecie i bedzie looz po treningu 5g kreatyny + 50g carbo 30min po ten twoj wynalazek ok90g ofkors idealnie by bylo kupic carbo i WPI

[...] dac np rodzynki orzechy itp.daj warzywo 2. dodaj jakies zrodlo bialko np piers z kurczaka czy jakies inne mieso(to jets przed treningiem?) 3( a to po??) j/w zrodlo bialka/ carbo moze byc bezposrednio po treningu a ok 30min do 1h daj pelnowartosciowy posilek np. kasza/ryz/makaron + jakies miecho. 4. Ten mozesz przesunac jako posilek po treningu [...]

najpierw dieta, a potem gainer jako uzupełnienie najsłabszego posiłku / jako posiłek potreningowy <chociaż carbo tuż po treningu jest lepsze co związane jest z tym iż w żołądku nie ma enzymów trawiennych i węglowodany wchłaniane są bardzo szybko w jelicie cienkim => szybko "wchodzą" do krwioobiegu

mzoe byc: mix ostrowi z carbo monster mass bulk top mass ja bym sie sklanial ku mxie ostrowi + carbo ale nie kazdemu smak moze przypasc do gustu, mozesz kupic bul ktory ma stosunek wegli do bilka 1:1 czyli w sam raz do roboty jako posilek zasteczy latwiej jest uzuplenic diete wegklami niz bilkiem , jesli bys sie zdecydowla na monster mass bierz w [...]

-VI + owsiane bym dał na początek jak już -carbo + wpc po treningu zaraz a ok godzinkę później posiłek IV (bez oliwy) nie traktuj przypadkiem III jako posiłek ! -na noc twaróg + oliwa / orzechy - za dużo białka w tej diecie masz, obetnij do 2,0 g max to moje uwagi, poczekaj na opinie profesjonalistów

też jeszcze nigdy niewidziałem carbo które sie miesza z mlekiem tym bardziej waniliowe <lol> (''); może to był ten Gainbolik olimpa :D , to jak w końcu zrobić ?:D chyba sie zdecyduje na carbo po treningu a tani gajner jako posiłek zmieszany z białkiem ?! tylko który ten gainer wybrać ?

[...] PLUS V2 (przyjmowane w okloicach poludnia). Moze byc samo bialko czy dodac do tego jakies wegle? -po treningu CWS (cws czy bcaa) chyba styknie? 1. Dlaczego uwazasz ze opcja carbo+wpc > gainer? 2. Czytajac forum zaczalem mysklec tez o jakis witaminach/mineralach czy tez np omega3 lub ZMA(magnez+cynk). Dobry pomysl? Zmieniony przez - myszozor w [...]